F是一个26岁的男子，他总是感觉自己的头太小，脸太大，感觉别人会因此看不起他，不愿意出门见人，不敢与人交往，害怕别人认为他是神经病。

与人相处会很紧张恐惧不自然。但实际上从来没有人说他头小，也从来没有人认为他脸大，但他坚定地认为别人是因此看不起他的。在他看来：“如果我的脸型小一些，如果我的头型大一些，头脸比例正常的话，别人就不会嘲笑我了，我就可以正常地工作和与人交往了。”

他感觉自己的脸大头小是在读中专很自卑很压抑的情况下产生这样的感觉的。他承认自己读中专之前是一个很快乐阳光的少年，那时候完全不会感觉自己头小脸大，所有这些症状都是在读中专的时候开始的。

假如你问他：如果说真的头小脸大应该是从小就开始的，为什么要等到中专时才开台头小脸大呢？他自己也说不出一个所以然来，就是坚定地认为自己不敢出门不敢与人交往的罪魁祸首就是脸大头小。如果你再问他：你既然坚定地认为自己是因为脸大头小而不敢社交不能工作，为什么要来心理治疗？为什么不上医院咨询整容治疗呢？他也回答不出一个所以然。反正他认定了就是这样。

我们的心灵很会欺骗自己的，一些神经症患者，他不能面对自己内心黑暗的一面，或是适应不了社会，他不愿意承认事实真相，而是“故意”寻找一个不相干的事情来纠结，以此来逃避真正的原因。

这位男子的父亲是一个脾气非常暴躁的男人，独断专一，说一不二，F虽然很少被爸爸打骂，但F从小就害怕父亲。F在家里是老二，上有一个大七岁的哥哥，下有一个小两岁的妹妹，F自从有记忆以来，就经常看到父亲残暴打骂惩罚哥哥。F从小就很乖很听话，胆子很小。逢年过节放鞭炮F都会吓得远远地，找地方躲起来。

在小学初中阶段，F还算很阳光快乐，因为都是走读，天天可以回家。但读中专需要到离家远的别的城市读书时，性格懦弱胆小的F就出现心理问题了。

在读初中的时候，大约14-15岁左右，F经常到姑姑家跟表弟一起玩耍，表弟教F看黄色片，教F手淫。姑姑是一个大嘴巴，喜欢说三道四，姑姑经常说话数落F的父母，F对姑姑很不满。有一次F在姑姑家的洗手间手淫时，故意把精液擦到姑姑的毛巾上，虽然有一些自责不安，但不久就忘记了。

读中专的时候，因为F很没有个性，很胆小懦弱的样子，于是在宿舍里经常成为调侃嘲笑的对象，经常被嘲笑为饭桶，因为F个子高，很能吃饭。F内心很气愤，但又不敢表达出来。于是F趁宿舍里只有他一个人的时候，偷偷上卫生间手淫，然后把精液涂抹在曾经嘲笑过他的宿友的被子上。这样子报复同学虽然很舒服，但是F内心总是隐隐的不安，感觉自己很卑鄙，怎么会做这种很小人的事情？于是更加的压抑自卑，更加的敏感多疑。

F与宿友说话会很紧张不自然，当听到宿友再度嘲笑他的时候，他很想冲上去跟他们打起来，但是他不敢。于是他越来越压抑，越来越自卑，每天精神都绷得紧张的，头很痛很痛，感觉有一个紧箍咒紧紧地套在自己的头上，把自己的头压小了，脸于是被撑大了。头小脸大就是这么形成的。为了让自己的头显得大一些，他故意把头发留得很长，看起来像一个流氓一样。

面对挑战的时候，采取不同的应对方式，导致不同的结果。比如同样是面对别人的批评嘲笑，有的人通过逃避来应对，有的人通过否认自我来应对，有的人通过忍受来应对，有的人通过针锋相对对来应，有的人通过傲慢来应对，有的人通过尊重理解对方同时表达自我来应对，有的人通过幽默洒脱的方式来应对。

人与人之间的交往，是心理能量的较量。心理能量强的人，能从容镇静洒脱地应对。心理能量不强也不弱的，用以牙还牙的方式来应对。心理能量弱的人，有三种应对方式，从低到高分别是：害怕逃避、自卑自贬、无奈地忍受。

逃避的机理：意识到自己的力量太弱了，完全不能抗衡对方，如果硬要抗衡，只能是鸡蛋碰石头的下场。既然惹不起，就躲得起。人在面对严峻挑战的时候，短时间逃避或小范围逃避是可以的，但不可以长时间逃避，或是大范围逃避。当意识到自己的心理能量弱，需要寻找原因，然后针对原因解决问题。

自卑的机理：自卑可以让我们的自我降下来，从而能够把别人身上的优点看得清清楚楚。自卑可以让别人对自己不设防，容易得到别人的信任。人可以自卑，但是不要盲目逃避就行了。

忍受的机理：忍受可以避免发生激烈冲突，避免彻底撕破脸。但不可以长时间忍受，如果不能直接发泄就间接发泄，心灵垃圾一定要有一个出口，否则心灵会出问题的。

当一个人过度忍受的时候，容易给人错误的提示，以为这个人容忍度很强很强，不管怎样欺负都可以承受。然后别人就会不断试探他的底线，在拭探的过程中，迟早会触碰到这个人的底线。这个人要么不发作，一旦发作起来就像天崩地裂一样可怕。因为忍受不是化解怨气，而是把怨气压抑到潜意识深处，怨气越积越多，能量越来越大，最后心灵变成一个重磅炸弹，外界的某个诱因很容易引爆这个炸弹。

习惯忍受的人，都是不够自尊自爱的人。不爱自己就没有激情，没有活力，人都喜欢朝气阳光的东西，而不喜欢死气沉沉的东西。爱别人的前提是先爱自己，尊重别人的前提是先尊重自己，让自己有能量有活力之后，才有能力关爱他人。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。