求助者（女性，32岁）：我想问下，我是不是得了抑郁？我每天都不开心，也睡不好。我已婚，因为最近结束了一场长达三年的婚外恋。

咨询师：这个婚外恋让你怎样痛苦？内心怎样矛盾纠结？

求助者：因为我已婚，他未婚。

咨询师：他多大？注定没有结果的，是吧？

求助者：跟我一样大，我有两孩子了，不能在一起的，我们分分合合很多次了，很折磨。

咨询师：你对感情太认真了。

求助者：我很想走出来，但发现很难，可以这么说，投入了感情。

咨询师：那你明知没结果的呀，老公对你怎样？

求助者：但是，还是投了，对我还算好。

咨询师：你对老公有哪些不满？

求助者：感情能随便控制得了吗？他没怎么能顾及我的感受，对家庭孩子还是负责任的。

咨询师：多交一些朋友吧，生活不能太空虚的。

求助者：我还真没什么朋友，我现在是全职家庭主妇，所以，心有什么不快，我都在家一个人，真的是太空虚，才会有婚外情吧。

咨询师：兴趣爱好也要多一些的。这个情人有哪些好？喜欢他什么？

求助者：我的生活圈子很小很小，谈不上有什么特别好，觉得他在，我才有灵魂。我们一开始就知道，不会有结果的。

咨询师：如果生活丰富多彩一些，交往的人多一些，就不会陷得那么深的。

求助者：但还是陷进去了，而且走出来，那么难。也许吧。

咨询师：每天都做些什么?无聊吗？

求助者：做家务，煮饭，接孩子，超无聊。

咨询师：几个孩子？

求助者：二个，一个读初中了，一个小学。

咨询师：可以跟周围的人玩呀。

求助者：没有，认识的人不多。

咨询师：哦，参加一些什么活动呀。

求助者：广场舞也不适合我，我的生活只在家里面。

咨询师：买一些书来看吧，或是找一些事情做吧。

求助者：整天就对着手机，胡思乱想。

咨询师：这样的生活方式要改变的了。

求助者：以前还追追剧，这段时间什么都没动力，感觉崩溃了。

咨询师：生活方式一定要改变，否则会抑郁的。

求助者：我知道不好，但是不知道怎么去改变？

咨询师：找事做，找人玩。

求助者：我近来都靠吃安眠药才能睡好点，因为，我是新搬来这里，我这里也没什么朋友。

咨询师：那就找事情做。

求助者：我想找工作，但是孩子又丢不开，我过得就是太闲了，太空虚寂寞了。

咨询师：想办法，人不能太迷失自我的，否则心灵会枯萎的。

求助者：知道，本来就很枯萎了。

咨询师：心灵需要阳光空间新鲜空气的。

求助者：我知道我的问题的。

 

 

人的心灵需要营养，需要空间自由，需要新鲜的空气，否则心灵就会枯萎。枯萎的表现就是活得很累，对什么都提不起兴趣，缺少激情与活力，就像停很久没有晒太阳的植物一样。

 

这位全职家庭主妇每天的生活很单调空虚无聊，她每天的日常生活就是接送孩子上学放学，给孩子做饭，做家务，长年累月按照这个模式运转，没有朋友，没有什么兴趣爱好，生活圈子很小。

老公忙于工作，跟她在情感上沟通交流不多，但老公的家庭责任感还是挺强的，她不担心老公有外遇，反而她自己有外遇。

她跟一个未婚的同龄男性产生婚外情，她情感上很依恋这个情人。

从一开始玩婚外情她就知道两人不会有什么结果的，注定会分开的，因为她不可能放弃自己的家庭跟外面的情人结婚，外面的情人也不会跟她结婚。

这位女子的心理活动：“我真希望我这个情人永远不要结婚，永远做我的情人，只跟我一个人好，不要跟别的女人恋爱，不要跟别的女人结婚。

然而这是不可能的，他都超过三十岁了，他必须得赶紧恋爱结婚了，我不能那么自私地霸占他的感情了。但我情感上真的很放不下他啊！想着他会爱上别的女人，想着他会跟别的女人发生亲密关系，想着他会跟别的女人结婚生子，我的心就很痛很痛。

我们已经分开有一个多月了，我每天都不开心，我每天都睡不好觉，我觉得没有他的日子好孤独好难受。

我也想像别人那样有很多朋友，每天的生活丰富多彩，但到哪里去交朋友啊？我刚来这里不久，也不认识什么人，我也不喜欢跳广场舞。

跳广场舞的人都是60岁以上的大妈级的人，我还这么年轻，跟她们一起跳舞也不合适啊。唉！真不知道每天的日子该怎么打发？”

这位女子可以这样想：“我有两个孩子，每天要给孩子做饭，要接送孩子上下学，让我去工作也不现实。我去工作必须得请保姆，我去工作挣的钱还不够保姆费，还不如我自己来做这个家庭的保姆。

虽然我还是做家庭主妇，但我的生活必须做一些改变，否则我真的会患抑郁症的。除了照顾家庭之外，我必须有属于自己的圈子。

我应该去交怎样的朋友呢？我最好得交一些也是做全职家庭主妇的而且她们的孩子跟我的孩子年龄差不多大的女性做朋友。我每次去学校接送孩子的时候，最好早一点去我孩子的学校外等候，遇到别的家长我都要主动地热情地跟她们打招呼，想办法跟她们多沟通交流。

我花钱买一些水果或特产什么的带上，遇到适合交朋友的家庭主妇，我就主动送给她们一些，我告诉她们不是我自己买的，是别人送给我的，送的太多了，我自己吃不完，不分给大家坏掉了可惜。

只要脸皮厚一点，主动一点，热情一点，大方一点，肯定可以交到合适的朋友的。”

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。