一个45岁的女性求助者，大学毕业后在父亲开的门诊部工作，工作没有任何压力。夫妻长期两地分居，夫妻感情不好，她唯一的精神寄托就是女儿。她兴趣爱好很少，朋友圈子很小，每天的生活都是围绕着女儿转，为女儿安排一日三餐，为女儿的学习成长想办法，与女儿相依为命。女儿从幼儿园到高三毕业，她都是每天接送女儿上下学。比如在高中阶段，早上开车送女儿上学，中午女儿放学后开车到女儿校门口接女儿放学，在家吃完中饭后又开车送女儿上学，每天都好几轮的接送，这样的生活持续了十几年。女儿读大学之后，她的生活突然空下来了，空虚得无比恐惧，于是就失眠。失眠后就担心失眠，身体出现各种很难受的症状，不断恶性循环，问题越来越严重。

咨询师：改变就是让自己忙碌、充实、有事干，不再无聊空虚胡思乱想，最好给自己制定每天的具体计划，比如早上几点起床，起床后跑步，然后工作，几点看书学习，几点去练瑜珈，几点跟人一起说话聊天，几点种花种菜，几点去参加什么活动，每天的生活一定要安排得满满的。慢慢地突破一下自己，比如过去不爱跳舞的，尝试着学跳舞。胸口堵和烦躁不安意味着有两股能量在较量，一股力量要出来，一股力量不让它出来。解决的办法是让压抑的那股能量得到释放，那股压抑的能量喜欢新鲜的变化的有趣的有意义的丰富多彩的生活，它特别反感空虚无聊或一成不变的生活。

每个人的内心中都有一对矛盾的自己。本能的自己有好逸恶劳的、不愿意承担责任的、想舒服想逃避责任的特点。但同时它又想表现自己、想让别人夸奖自己，想显示自己有价值有意义和被人需要。它既想有价值但又害怕吃苦，于是需要用理智和毅力迫使自己去做显示自己有价值或有意义的事情。

你因为长期以来独立自主去披荆斩棘为自己为别人开创人生道路的机会太少了，习惯了依赖别人生活，习惯了让别人为自己开路，习惯了跟在别人后面走，走着走着，当没有人需要自己了，没有价值了，自己又没有能力去走属于自己的人生之路，于是就开始恐惧恐慌，于是就失眠。

但是不愿意改变自己，只想重新回到过去围着女儿转的生活状态，但已回不到过去了。除非女儿年龄倒退，女儿重新从高一开始读书，你重新每天接送女儿上下学，但这是不现实的。所以必须改变人生道路，寻找新的能体现自我价值的生活方式。

现实让你必须改变，但缺少能力和不习惯让你抗拒改变，胸口堵闷和恐慌就是这样形成的。

要想解决这个问题，一定要改变，必须要改变，一步一步地去寻找能体现自我价值的有意义的事情。比如从心理层面上、从精神层面上去帮助家人，帮助他人，去服务社会，在这个帮助他人的过程中让自己收获物质上的好处、心理上的好处、精神上的好处，从而获得成就感、价值感、高尚感。

反思一下自己父母的性格和他们的关系

找一个安静的时间，反思一下自己父母的性格和他们的关系。假装自己是一个局外人，看看他们是否幸福，人格是否高尚，一生是否心满意足。不要太拘泥于孝道，一味地为他们唱赞歌，而是用一个成年人的眼光剖析他们。

因为他们曾是你人生不得不接受的第一任老师或楷模，如果不曾经过系统的清理，长大以后，你会不由自主地重复他们的模式，基本上概莫能免。为了你的幸福，你要有一个取其精华去其糟粕的过程。

帮助一个人不仅仅是给予，同时也存在索取

没有双赢关系就不可能维持下去。我们无私地帮助一个看起来需要帮助的人的时候，获益可能是几方面的。

一是渴望回报，回报也有几个方面，有物质的和精神的，精神方面的如友情、赞许、被需要、亲密感等等。

二是满足自我需要，自我的需要很多，帮助别人能显示自己的优越，感觉自己高尚。或对关系存在浪漫幻想，或修补早年的情结，或补偿婚姻的欠缺。一般说来，帮助一个人不仅仅是给予，同时也存在索取。

绝对不需要回报的帮助也是有的，那是一种升华了的心灵境界，内心已经完全被自己整合与接纳，不再需要外部世界分毫的回馈，帮助别人是因为内心洋溢着很多的爱，只想与别人分享对生命的感觉。

人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

苦难守恒定律

苦难，是人生的基本属性。佛家说这个世界叫“娑婆世界”，意思就是苦难不断的世界。

每一个人这辈子吃苦的总量是恒定的，它既不会凭空消失，也不会无故产生，它只会从一个阶段转移到另一个阶段，或者从一种形式转化成另外一种形式。

每个人每个阶段都有对应的难题，你越是选择现在逃避它，越不得不在未来牺牲更大的代价对付它。

寂静法师说：其实人生的很多苦不是本来就有的，是我们自己（前世的我）给自己（今世的我）生命挖的坑，坑不填，苦不断。所以，不主动吃苦，就会被动受苦！不早些吃苦，就会晚些更苦！

财富守恒定律

一个人最终拥有的财富值，取决于他对世界创造的价值总量。

无论你曾遇到了多大的机遇，财富达到多大量级；还是一时遭受多大的困难，落得一贫如洗。无论你是一时少年得志，春风得意；还是你生不逢时，怀才不遇，上天总会找一个机会，让你的财富保持在命中应有的数字。

佛家说：依报（外在）随着正报（内在）转。也就是说，一个人外在的财富总是与内在的财富对等。

你越想投机，面前的陷阱就越多！

寂静法师说：坏人损我们的，好人会来还上；凡人亏我们的，上天会来奖赏。

快乐守恒定律 .得失守恒定律

一个人的快乐程度，取决于他分享了多少，和他占有多少没有必然关系。因为每当你从外界获取了一分，你被推向对立的机会就增加一分。

只有当你学会了给予，你才能收获快乐。你越想通过占有获得满足感，你就会越被推向对立。

得失守恒定律

一个人能得到多少东西，取决于他最终敢于舍弃多少东西。每一件得到的东西，都是用失去的东西换回来的。一个人，如果什么都想得到，最后往往什么都得不到。

一个人，如果什么都不想要，最后往往什么都是他的。你越想得到，就越该学会付出！

能付出人所不能付出，就能得到人所不能得到。能忍受人所不能忍受，就能成就人所不能成就。

幸福守恒定律.自由守恒定律

幸福，取决于一个人能否正确看待自己和世界的关系。这个态度的合理指数，决定了一个人的幸福指数。人生的幸福指数，只会随着这个态度更加端正而提升。幸福和一个人的财富、名声、权力没有必然关系。

自由守恒定律

一个人的自由度，取决于他知道多少自己不能干的事。

一个人把禁区看得有多清晰，他的自由范围就有多大，“自律”才能衍生自由。

凡是让你爽的东西，一定也会让你痛苦。

你越想胆大妄为，无所顾忌，你无形中的束缚就越多。因为，自由是自律下的自由。

NO.1 生命能量守恒定律

生命的能量守恒，表现在以下三大平衡：

1）自动平衡：精神大于物质 天福

当我们的德很厚，精神超出物质的时候，宇宙有个规律会自动恢复平衡，使得物质和精神平衡，物质会自动出现。

我们人体也是一样，阴阳不平衡时就要生病，阴阳极度不平衡了就要死亡，这是无法拒绝的。同样，很多时候财富也是拒绝不了的。只要大量积功累德，成功是无法拒绝的，是无路可走，无法选择的,就是这个道理。就是《易经》说的，善不积不足以成名。

2）被动平衡：物质大于精神 天灾

3）主动平衡：以物换德 人为修福

永远让内在大于外在！让精神大于物质！传播智慧，积德修福。

NO.2 生命能量守恒定律

生命的能量守恒，表现在以下三大平衡：

1）自动平衡：精神大于物质 天福

2）被动平衡：物质大于精神 天灾

如果一个人德很少，物质太多，结果就是多出精神的这部分物质会消失，这也是无法抗拒的事情，甚至会出现天灾人祸。

我们永远不要去只看重物质，永远要把注意力放到精神建设上来，当我们去积德的时候，就算物质暂时得不到，但是心里会觉得特别美，生命会特别喜悦。

3）主动平衡：以物换德 人为修福

永远让内在大于外在！让精神大于物质！传播智慧，积德修福。

NO.3 生命能量守恒定律

生命的能量守恒，表现在以下三大平衡：

1）自动平衡：精神大于物质 天福

2）被动平衡：物质大于精神 天灾

3）主动平衡：以物换德 人为修福

当我们懂得了能量守恒定律，或者叫宇宙平衡的规律后，就可以主动运用这个定律，去创造平衡，以便趋吉避凶、消灾免难。也可以主动运用这个规律，去创造不平衡（多积德，少物欲），来推动现实命运的改变，更有甚者，升华生命，转凡成圣。

当我们发现生命中的物质远远超出自己的能量，外在的拥有远远超出内在的精神时，就可以主动把外在的物质奉献出去，拿去支持国家建设，支持传统文化弘扬、修建希望学校等。

所以，智慧的人在事情发生之前就解决了，不智慧的人是等事情发生了才去解决，但是有些事情一旦发生了再去补救就已经来不及了。

永远让内在大于外在！让精神大于物质！传播智慧，积德修福。