求助者（16岁女生）：我从小多做好事，然而初中后就怨气越来越多了，太情绪化，感觉油然而生。

咨询师：自私，只为自己着想，才会有怨气。

求助者：做好事时不关心别人，而注意自己形象，上课总觉得坐得不舒服，如何调整呢？

咨询师：你感觉别人的眼光像无数的利箭刺着你，你当然就不舒服啦。

求助者：对啊。可是自己的确不敢放开，神经绷紧得很。

咨询师：休学一年，加入义工联，经常去为他人服务，就好了。

求助者：现在有时在家也会有紧张感，可这是最坏的打算。觉得学知识还舒服点，但总是听到喜欢的才记。

咨询师：去做好事帮助别人的时候，别人会感激你，这时你就不会感觉别人的眼光像利箭了，你就能放开了。不能正常与人相处，学习肯定会受到严重影响的。

求助者：同学老师都不理解，直接冠以无耻。唉，身败名裂，当然放不开，无论做什么都会被说。自己的确也是小孩子气。

咨询师：放不开也正常。

求助者：在班上不抓着东西觉得难受，尴尬，不知道该做什么，现在对学习态度散漫，当作消遣。

咨询师：别人一定无法理解，别人无法理解就会用异样的眼光看你，别人用异样的眼光看你，你就感觉利箭在刺穿你，于是你就紧张不自然，然后就没法正常学习。需要有强大的心理能量，或是很厚很厚的脸皮，或充满感恩的心态才能不受影响，但你做不到。

求助者：感觉自己逃离内心的空虚有种快感，一停下就颓废了，太孩子气。

咨询师：是的。你还是把班上的同学当敌人，所以好不了的。

求助者：我以前也知道会出事，但觉得只要最坏结果没发生就没事，而现在觉得只要不改环境依然可以为所欲为，根本不在乎，还有，想法太实诚，不想装。

咨询师：顺其自然了，也没办法了，走到哪一步算哪一步了，大不了休学。

求助者：老师，这在外人看来简直是个笑话，唉。

咨询师：是的呀，别人不可思议的。

求助者：从小到大总找些跟自己像的东西。

咨询师：家人没好好培养你，家人也有责任。

求助者：缺爱吧，可他们对我也挺好的，但自己感觉这很讨厌，同学老师的感情反而更让我喜欢。

咨询师：家人对你要么苛求，要么溺爱，要么包办代替。苛求让人产生怨气不负责任。溺爱让人自私没责任感。包办代替让人胆小无能。

求助者：但不能甩锅，唉，感觉自食其果。

咨询师：只能认命宽恕。

求助者：最怕被人嘲讽，结果身败名裂，现在最怕物极必反，失去理智，所以有时学习还开心点，没思想简直受不了。

心询师：怕什么就来什么，压力太大承受不了时，果断休学，避免精神崩溃。

求助者：自己最擅长见风使舵，太自私。

咨询师：不管怎么，就是不能排斥别人。

求助者：什么都不管，颓废人生。

咨询师：心灵中尽量不要有恨，恨是心灵的毒药。

求助者：当别人笑时，小孩子心理就出了，太愚蠢，自己受不了打击，又好强，觉得自己可以在好班。

咨询师：转换成感恩的心态。

求助者：想法瞒不过别人，所以学会见风使舵，感恩心态久了就有怨气了，本性无耻懒惰，一撒谎脑子就僵。

咨询师：休学一年，用一年时间去做好事，与人接触交流，同时学佛，待心态平和了，与人相处正常了，再回到学校读书。

求助者：我真的做不好吗？

咨询师：你自己认为呢？

求助者：没人支持，没动力，但自己从没努力过。

咨询师：就是呀。

求助者：没人理解，过于自私，没有感情，没有人性，受不了。

咨询师：是的呀

求助者：感觉虽然自己不对，就是受不了别人隔岸观火。

咨询师：让班上的同学理解你，难于登天呀。

求助者：老师也是，但理解后也要自己坚持啊，忍不住让别人关注。

咨询师：如果班上的同学都用非常友好的、非常包容的、非常欣赏的眼光看待你，你就可以改变了，但这不可能呀。

求助者：他们是对我挺好的，但我太强势了，太自私了，永不满足，幼稚。

咨询师：能明白是自己的原因就好。

图片114：以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人

如果你觉得真实的自我还不够完善，那么最好的方法，是让自己渐渐变得完善起来，而不是敷衍、遮盖或欺骗。那样的话，自己很辛苦不说，离完美是越来越远。再有，天下的人都不是傻子，你装得了一时三刻，却没有法子永远生活在一个不属于你的光环之中。

以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。大家都更喜欢真实的东西。你真实了，自己安全了，也让他人觉得安全，机遇反倒萌生。不但自己省力、省心，节省出的能量可以做更多的事情，而且成功的概率也高了起来。

图片60：当你这么去想、去感受时，你就成为了你所想所感的

对别人宽容并不意味着你会喜欢这个人，你以后会跟这个人继续交往下去。没有人能强迫你喜欢一个人，即使我们不喜欢一些人，我们也可以理解他们。

当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么宽宏大量，你实际上还是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是在祝愿你自己什么。理由很简单，当你去想，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。

图片59：你以为你的思想已经被隐藏起来了，但实际上

要在心智上走向成熟，允许别人与你意见相左。别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。你们之间可以意见不同，但没有必要为此感到不快。

你以为你的思想已经被隐藏起来，但实际上它通过你的声音，你的面部表情，你的肢体语言完完全全地表露出来。

图片133：以责人之心责己，以恕己之心恕人

为人处世的要点：以责人之心责己，以恕己之心恕人。

给别人的恩惠和帮助，不要挂在嘴上念念不忘。对不起别人的地方，我们一定要时时反省；别人对我们的帮助不能忘记，而对不住我们的地方，需要有一颗体谅之心。

当遇到别人陷入困境中，而自己又可以举手帮助的时候，切不可袖手旁观。如果自己确实有能力，就尽量伸手扶一把；没能力帮，也尽可能分担他人精神上的痛苦。