求助者（24岁，女）：我觉得我心里有问题，有紧张感，不知是不是焦虑？

咨询师：害怕什么？

求助者：没害怕什么，就心态可能有点不好。

咨询师：具体怎样不好？

求助者：但本性又不想这样，可能家里小孩比较多吧，大小7个.，就很讨厌听到小孩吵闹，哭。

咨询师：你婚否？哪方面不顺？

求助者：未婚，有时候听到孩子哭我就心里很烦，甚至心跳很快，很焦躁的感觉，没什么不顺，工作压力也不大。

咨询师：你弟弟妹妹很多吧？

求助者：每天早上闹钟响，手机来电，那声音就很刺耳，听到就很烦，没有，我只有两个哥哥，还有我而已，我最小。

咨询师：七个孩子是谁的孩子？

求助者：我大嫂五个，二嫂两个，孩子我也不讨厌，就是心里很怕听到他们哭，吵，总觉得好烦，然后心里就很暴躁的感觉，我不知是焦虑问题还是心理问题，以前好像不会。

咨询师：你有工作吗？有男朋友吗？

求助者：这两年比较严重，有工作，没有男朋友，甚至睡觉前听到小孩哭就会睡不下了。

咨询师：你对未来有什么担忧的？

求助者：害怕结婚吧，怕不好的婚姻降临我身上。

咨询师：害怕的理由是什么？

求助者：之前相到一个父母觉得好，然后我就听父母的，后来我发现他各种我觉得不好，就退婚了，可能他的各种不好是我自己心里感觉出来的，我觉得可能是我心里有问题，心里有时觉得很紧张，但紧张从来没有源头。

咨询师：你感觉他哪方面不好？

求助者：总没有跟我说实话被我知道，还有一次他没有经过我同意拿走我书包的钱，我就怀疑他人品不好，医生，我这是不是心理问题啊？

咨询师：拿了你多少钱？

求助者：三四百好像。

咨询师：哪方面撒谎？事后告诉你吗？

求助者：没有，我自己发现，我问他，他跟我说可能掉了。

咨询师：人品有问题呀，你退掉是对的。

求助者：所以我很害怕相亲了解不到，怕不好的婚姻发生我身上，而且我也很害怕，以后会跟一个生活质量很不好的人过下半辈子。

咨询师：没事呀，相亲过关后再恋爱一年看看。你的担心也有道理的。

求助者：我们这里是农村吧，相亲都是以结婚为目的来的，几天就要结果的。我家里是开工厂的，比较害怕以后结婚对象的生活质量比我在家的差，这是不是心理问题？

咨询师：没事呀，结婚后一年内不要怀孕，如果不行可以离婚的。

求助者：这不行，农村还是名誉比较重要。

咨询师：对方条件差会更加在乎你呀。

求助者：其实我更在乎人品吧，然后心里总是紧张怎么办啊。

咨询师：到他住的地方多问别人不就知道了吗？

求助者：是的。这点弄的我好烦，我也很害怕跟人说话出现矛盾。

咨询师：觉察自己的内心，都有哪些担忧的。多问几个人呀。

求助者：比较害怕跟人发生口角，那样没发生我就心里先没底，说话抖，心里抖。

咨询师：对人大方一些友好一些就不会有口角了。

求助者：交谈中发生的。

咨询师：要多与人交往的。

求助者：我比较害怕别人注意我，那样我就心乱乱，感觉自己胆子好小。

咨询师：要多与人交往，你与人交往的机会太少了。

求助者：那我听到小孩哭闹声就心跳很快，好像很焦躁，这是心理问题还是？

咨询师：对未来担忧太多导致你的心理耐受程度低。

求助者：那我该怎么走出这个困扰？心里总是轻松不起来。

咨询师：你生活圈子太狭小了，缺的东西太多了，要多些兴趣爱好，多交朋友。

求助者：可是我的心里总是觉得现在交朋友都没能交心，所以对于交新朋友就少了些主动，我也不是一个主动的人，对于陌生的人就比较死板，我也想试着多交朋友，可心里总有障碍似的。

咨询师：你也没有对人感兴趣呀，你也没有对人关心呀。你希望有人关心你，但你也没主动呀。

求助者：要先从关心开始？跟一个朋友有6.7年的感情了，我跟她感情较好，总觉得有一个朋友就好了。

咨询师：你社会经验太少，太幼稚。

求助者：我也一直在家里，没怎么出门，心里素质很差。

咨询师：生活圈子太少。你缺少生活阅历，恋爱的时候，与男方很难找到共同语言的哦。

求助者：嗯，真的是这样，感觉跟男生说话没什么话题。

咨询师：因为接触太少了。

求助者：那我要怎么办？

咨询师：多与人接触交往。

求助者：是不是生活充实了，我就不紧张了？

咨询师：是的。

求助者：这是存在心理问题吗？

咨询师：问题不大，是生活太无聊空虚导致的。

求助者：觉得自己脾气太差，没耐心，但是我脾气火大都放心里的，很少发泄出来。

咨询师：别人看你的表情知道的。

求助者：我知道，那我对人紧张害怕是为什么？

咨询师：缺少经验和能力。

求助者：就比如我害怕别人注意我的一举一动。

咨询师：缺少锻炼的原因的。

求助者：以前总熬夜，然后后来发现我很焦虑，我以为是睡眠问题，我就改掉我熬夜的习惯，试着早点睡觉，然后明明时间睡足了，也都是十二点之前就睡觉的，白天却还是困的不行，医生，你知道这是什么原因吗？谢谢医生！我试着多交些朋友，多锻炼。

咨询师：你的心灵像坐牢一样，你不让她与人交往导致的。

求助者：开放一些。

咨询师：是的。

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。