求助者（21岁女大学生）：姐姐，再一次打扰啦，前几天静心了，才发现自己过去的生活困顿于自己的心理问题，如今自己的生活的环境是整个世界，做事需要轻重缓急，太容易陷入其中，对于很多问题也是需要有取舍，不什么都去纠结。当然，暂时只能这样先敷衍着自己。问题是：恐惧感未能弄清楚。而自己也还是迷茫，总感觉心里缺个什么，总感觉自己对自己还有什么是没看清的。我也不知道清楚认识自己具体指的是哪些方面，多有打扰！不知道为什么我感觉过去给我更加踏实的感觉，清楚着自己的一切问题，也知道因果。可是如今给我的确是不踏实。

咨询师：对未来的方向不清楚不清晰，或是理想太脱离现实，心会不踏实的。

求助者：好，谢谢姐姐！姐姐，我梳理了一下自己。确实最近都在敷衍自己，病愈没剖析过最近的自己。列出了优缺点，第一次觉得自己原来也可以有一些优点，也知道信心是慢慢在做事中支撑的。

我也找到了自己多想的原因，确实一些小事导致的反思带来不少麻烦，而自己确是没放下对小事的反思。原因原来是因为自己对人际关系的恐惧，也列出了原因，目前说服不了自己，慢慢来吧。

同时我也发现自己的一个大问题，自己终究还是纠结于病，我也要学会着坚信自己没问题，别老去寻思自己的问题。所有不在缺点一列的杂事，就该坚持自己。谢谢您了！如果不是您指出的恐惧，也许我很久都不会意识到这个问题。

咨询师：永远包容我们的情绪，跟我们的情绪在一起，在接纳它的基础上把它引导到好的方向。

求助者：嗯嗯，好，谢谢啦！

---

理智与情感是我们心灵最重要的两个部分，情感就像是汽车的汽油和发动机，理智就像是汽车的驾驶员，如果汽车没油了，发动机转不动了，这个车子就跑不动了，尽管驾驶员的技术再好也没有用。如果汽车的汽油很充足，发动机的动力很好，但如果驾驶员技术不好，或是车子的方向开错了，同样也会出大问题。

不管我们有着怎样的情绪，都是有意义的，喜怒哀乐是我们正常的情绪反应。遇到我们应付不了的事情，或是不确定的事情，我们就会产生害怕恐惧的情绪，害怕恐惧对我们是有好处的，如果不懂得害怕，我们人类的祖先早就被恶劣的自然环境或是猛兽消灭掉了。害怕除了让我们逃跑之外，还促使我们不断地思考对策，采取措施，让我们团结可以团结的力量共同对付我们的敌人。当有人欺负我们的时候，我们就会产生愤怒情绪，愤怒让我们奋起反抗，从而避免继续被人欺负。当我们重要的亲人遇难了，我们会很悲痛，我们会悼念他们，会把他们的优良传统发扬光大。当我们遇到开心的事情时，或有人帮助我们时，我们会很高兴，高兴让我们充满正能量，正能量会让我们的身体更健康。

图片60：当你这么去想、去感受时，你就成为了你所想所感的

对别人宽容并不意味着你会喜欢这个人，你以后会跟这个人继续交往下去。没有人能强迫你喜欢一个人，即使我们不喜欢一些人，我们也可以理解他们。

当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么宽宏大量，你实际上还是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是在祝愿你自己什么。理由很简单，当你去想，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。

 

 

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片102：行动只是冰山露出水面的一角

我们每一个表现出来的动作，其实已经走过了心理的很多道关卡。从行动去推测心理，是一个常用的方法。但行动一定要少于心理波澜的次数，也许是大大少于。很可能是心理的轻舟已经飞越了万重山，行动才刚刚发出第一声猿啼。不要单凭同一个行动，就推论所有的动机都是相同的。也不要忽视了那些还没有表达出来的想法具有的能量。行动只是冰山露出水面的一角。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片152：每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的

每个人都有心理伤痕，但伤痕深浅不一，情况因人而异，有些人遭受伤害，但伤害会被生活中某些积极的经验中和了，后来形成自然的愈合。有些人受伤太深，且连续受伤，旧创未愈，新伤又添，于是形成心理疾病。

每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的、智慧的，是因为受伤太多才变得焦躁不安。如果有心与心的交流（即得到理解、肯定），并得到正确的引导，让情绪充分释放，把心结彻底疏通，就可以让心恢复纯静，让心重返家园。