咨询师：你妹觉得你有强迫症的症状，你认为你妹说的对吗？

求助者（女生，16岁）：我是有点强迫症。

咨询师：为什么会觉得自己有呢？

求助者：因为有时候，不想做的事，心理好像有个人，如果不做的话，我的狗狗就会不见……什么的。

咨询师：曾经发生什么让你无法接受的事情？

求助者：我最好的闺蜜和我绝交了，我最爱的狗狗不见了。

咨询师：闺蜜为何跟你绝交？

求助者：因为我一个朋友，应该是这样吧，我不是她最好的闺蜜。

咨询师：既然不是你最好的闺蜜，你为何还放不下？

求助者：小时候我偷偷玩我哥的手机，那时候我认为是我爸爸基因不好，想我寿命不多了，看看我哥哥喜欢谁吧，没想到我发现我哥看黄片。而且XXX，我也看了一点，这恶意的记忆，时不时重现在我的脑海里，我想忘记这段伤心、恶心的记忆。你可以帮我吗？求你了。

咨询师：忘记不了的哦，坦然接受就行了。

求助者：接受不了。呃，我是说我不是她最好的闺密。

咨询师：黄片也没什么的。

求助者：我未成年耶，很恶心耶。

咨询师：也没什么的，别人也看的。

求助者：这有什么办法忘掉？

咨询师：没办法忘掉的。

求助者：那怎么办？

咨询师：愉快地接受。

求助者：不可能的，怎么接受？帮我，我又想起那些恶心的事情。

咨询师：如果你意识到它很正常，就你就能接受了。

求助者：可是这些事影响到我学习了，每当有不会做的题目，就会想起那些事情。

咨询师：不要跟自己的想法和联想对抗，不要把它们当敌人，如果把它们当朋友，你就是正常了。

求助者：有什么办法放松我的心态？

咨询师：当面才能解决的。

求助者：可是我爸妈不让我去的。

咨询师：那就没办法哦，跟老师说说吧。

求助者：？等一下全班人都以为我心理变态。

咨询师：找学校的心理老师。

求助者：不要，你不是心理老师吗？你没有查资料吗？

咨询师：要改变你的观念信念，改变你的负面联想习惯，改变你的感觉习惯，得当面咨询治疗的，不是给你说说一下就能转变的。

求助者：这里不可以吗？

咨询师：不可以的。

求助者：你可以发语音告诉我，为什么不行？

咨询师：当面咨询至少得咨询治疗8到10个小时，在网上谁在那么多时间？

求助者：你给我先治疗，然后我再QQ转钱给你就可以了。

咨询师：一定得当面的。心理治疗的过程，就是通过一些办法让你最终能坦然接受这个事情的过程，最后让你想起这个事情完全不受影响，这需要时间的。

求助者：那怎么办？

咨询师：一些负面思维或心结要想真正化解疏通，需要深刻了解人性，深刻了解人的心理发展规律和心理防御机制，了解道家思想，了解佛家思想，要对很多事情真正地理解领悟才能消除的。

求助者：噢，不，唉！

 

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片73：“境由心造”这句话是有道理的

“境由心造”这句话是有道理的。人的想法或心念像块磁铁，会吸引相同的能量。喜欢负面思考的人，会吸引另一个有着负面信念的人，两个爱抱怨的人碰到一起，互相强化对人生的负面观点，这就是所谓的“物以类聚”。

负面信念会创造灾祸，而此负面信念会再吸引另一个负面信念，因而灾祸连连，这就是所谓的“祸不单行”。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服
心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服
人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。
如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。
比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。
一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。