求助者(18岁，男)：我是感觉我太自卑了，胆小。

咨询师：还读书吗？哪方面自卑？

求助者：没读书了，生活方面。

咨询师：对容貌身高自卑吗？

求助者：容貌也自卑。

咨询师：觉得自己很丑？

求助者：对，还有就是对于我，想做一些事或者想说一些话总是要想很多不必要想的东西。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：对我的话，好像没什么啊。

咨询师：父母对你好吗？

求助者：好。

咨询师：有朋友吗？

求助者：有啊。

咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是哪方面？

求助者：第3，4，5，6。

咨询师：对自己哪方面不能接纳？

求助者：对自己胆小、自卑、脸皮薄不能接纳。

咨询师：如果你变得帅气，你还自卑吗？

求助者：可能在这方面不会。

咨询师：你什么学历？

求助者：高中。我说容貌方面的自卑对我的影响也不算太大，老师，我主要就是对于我，想做一些事或者想说一些话总是要想很多不必要想的东西。

咨询师：过去什么人看不起你或否认过你？你很害怕别人不喜欢你？很害怕别人拒绝你？

求助者：都有，对。

咨询师：具体说说。

求助者：比如在一个公共场合里上班，大家都很安静，如果我想去上个厕所，但是我又得向领导说，我就会想别人是不是都在看我？然后自己心里就想(算了，再等会，下班了再去。)

咨询师：这也没什么呀。

求助者：或者如果我朋友在和一个女生说话，我不认识那女生，但是我想说一句，想开一句玩笑，我就会想这女生会不会不理我？我朋友不得嘲笑我，不理我那多尴尬，然后就自己闭嘴了。

咨询师：对人更礼貌一些，热情一些，友好一些，说话更委婉一些，就行了。

求助者：啊，我是想要知道原因，老师。总而言之，我就是太在意别人的眼光或者看法。

咨询师：你在过去的经历中一直不敢活出自我，不敢活出自我一定有原因的。父母分别是什么性格？你与父母的交流模式是怎样的？

求助者：又比如说，给别人说了一句话时，别人给我一个异样的眼光，我就会怀疑是不是我话说错了啊？还是我与别人有什么差距吗？别人哪方面比我好呢？就这样，平时我都是敷衍了事。父母是认真对待，就因为这些原因，我想做很多事，想说很多话，结果还是选择了逃避，就这样。

咨询师：小时候在父母面前可以大胆地表达自己的想法和感受吗？可以任性撒娇吗？

求助者：没有，我比较封闭自己，也就是因为这样，很多事我应该大胆地去做去说，因为太在意这些小细节，我选择退一步，然而我就更加的胆小，更加的封闭自己，因为我实在受不了，所以就上网咨询了。

咨询师：父亲是什么性格？母亲是什么性格？

求助者：父亲现在与原来性格不一样。

咨询师：你小的时候，父亲是什么性格？

求助者：母亲一直比较胆小，比较依赖父亲。

咨询师：父亲比较强势吧？

求助者：对，对我比较强势。

咨询师：你现在的性格与你的成长经历有关系，需要化解阴影，人格重塑，提升能力。

求助者：那怎么办？

咨询师：需要当面心理咨询治疗的，必要时得结合催眠心理治疗的。你太迷失自我，活得很累。

求助者：对，我就是太迷失自我，哎！

咨询师：因为父亲太强势，所以你的自我被压抑了，不敢自然自由表达。

求助者：还有一个怪事，就是在亲戚面前，我很拘束，很不好意思去说话，也就是和上面一样，想很多细节，会想如果我说了或者做了结果会怎样？或者他们会对我怎么个看法？但是在陌生人面前我反而不会这样。

咨询师：因为陌生人不认识你，不需要在乎。

求助者：对，就是这样，我就是这样想的。简单地说就是很多事或者很多话，如果我想做我想说，我就担心我做不好，因此我就说我很自卑，很胆小。

咨询师：都可以治疗的。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片121：反思一下自己父母的性格和他们的关系

找一个安静的时间，反思一下自己父母的性格和他们的关系。假装自己是一个局外人，看看他们是否幸福，人格是否高尚，一生是否心满意足。不要太拘泥于孝道，一味地为他们唱赞歌，而是用一个成年人的眼光剖析他们。

因为他们曾是你人生不得不接受的第一任老师或楷模，如果不曾经过系统的清理，长大以后，你会不由自主地重复他们的模式，基本上概莫能免。为了你的幸福，你要有一个取其精华去其糟粕的过程。

图片102：行动只是冰山露出水面的一角

我们每一个表现出来的动作，其实已经走过了心理的很多道关卡。从行动去推测心理，是一个常用的方法。但行动一定要少于心理波澜的次数，也许是大大少于。很可能是心理的轻舟已经飞越了万重山，行动才刚刚发出第一声猿啼。不要单凭同一个行动，就推论所有的动机都是相同的。也不要忽视了那些还没有表达出来的想法具有的能量。行动只是冰山露出水面的一角。

图片202：缺乏自信、喜欢依赖他人的男人可能有一个喜欢支配的母亲

几乎所有的心理障碍，都是由童年形成的病态性格直接形成或在此基础上间接形成。

一个缺乏自信、喜欢依赖他人的男人可能有一个喜欢支配的母亲。在他童年时期，母亲习惯将他当作自己的私有财产，不考虑他的感受，他的任何反抗都会使母亲表现出强烈的愤怒，他所要做的只能是服从

一个茫然的、无所适从的男人，可能有一个喜欢干涉他的母亲。在他童年时期，母亲可能对他的生活无道理地横加干涉，使他没有形成正确与错误的判断标准，成年以后也不知道怎样把握对与错的分寸，迷失在矛盾与焦虑之中。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。