求助者（18岁女生）：我发现我每次梦到我大伯之前，脑海中一定是害怕他出现，或希望自己可以做到把好感变成平常，我梦里老是在欺负我大伯，不喜欢他靠近我，害怕他靠近，我昨晚在睡觉之前一直跟自己说没事的，一定会好的，等等，感觉好害怕，怎么样才算接受？

咨询师：不在乎他，来就来，不来就不来，当他是空气。

求助者：我不喜欢跟我爸妈聊天，不喜欢他们莫名其妙跟我关心

咨询师：理解，但要尊重他们。

求助者：嗯，我其实在害怕他们给我的关心，包括我弟弟妹妹对我的关心。

咨询师：理由是什么？

求助者：不喜欢，觉得很烦，也许是因为跟她们聊天我会莫名其妙地想起我大伯。

咨询师：是这个原因。

求助者：我听着我弟弟妹妹说爱我，就觉得很腻，你说我到底是怎么了？

咨询师：尽量尊重他们吧，别太任性。

求助者：我想知道为什么会这样的？

咨询师：你不成熟，不理智。

求助者：怎么样才能成熟啊？成熟是怎么样的？

咨询师：承担自己的责任。

求助者：我知道了，我明白了。

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求助者：对他真的是感情依赖吗？为啥到现在还在难过？

咨询师：难过是正常的呀，接受自己的情绪就行了。

求助者：以后我会遇到很多不同的人的吗？我真的可以放下他吗？

咨询师：可以的，顺其自然吧。

求助者：昨天我去玩的时候，见到一个人，我以为是我大伯要向我走过来，我在原地，特别害怕跟恐惧，脑子当时一片空白，为啥会这样的？

咨询师：因为不接受。

求助者：不接受自己喜欢上大伯吗？

咨询师：是的。

求助者：我真的喜欢上我大伯了吗？我是不是在犯罪了？我不知道接受后怎么办？我真的无法接受一个比较恶劣的人，比较恶心的人，一个没有一点文化水平的人。

万一被别人知道我喜欢上我大伯，他们看不上我，我也看不上我自己，何况我不知道喜欢上大伯该怎么办？觉得很恶心的一个事情。

我怕万一喜欢上我大伯了，我就没有资格去喜欢上别人了。可是这个是不科学的，因为喜欢是不管有没有资格的，就算被别人知道了，他们也会觉得不是男女之间的喜欢，何况我不会跟别人说的，就算真的喜欢上了，我不会去行动的，可是为啥我接受不了？

我现在想明白了我不喜欢澳门那个人，不然我不会主动离开他的，至于为啥那么难过，只是不甘心而已，我一点也不喜欢他。

咨询师：你只需喜欢你自己，接受你自己，接受一个真实的自己，就行了。

求助者：那我真的喜欢上我大伯了？

咨询师：不必纠结这个事情，不管是你是什么感觉，愉快地接受就是了。你肯定不欣赏大伯，肯定不会嫁给大伯，这就行了。

求助者：嗯，你懂我的痛苦吗？

咨询师：是很痛苦，但停止跟自己对抗痛苦才能少一点。

求助者：嗯。

咨询师：多看书学习，多培养些兴趣爱好。

 

自卑的人很容易跟自己过意不去，不接受自己有某些想法或感觉，总是自己跟自己对抗斗争。

她明明很讨厌她的大伯，她为什么会害怕自己会喜欢大伯？

她害怕的理由是：大伯经常出现在她的头脑里面。

经常出现在你头脑中的东西，不意味着就是你喜欢的东西。比如你害怕鬼，难道你喜欢上鬼了吗？你害怕死亡，难道你喜欢上死亡了吗？你害怕杀人犯，难道说你喜欢上杀人犯了吗？你经常想大伯，不意味着你喜欢大伯，只意味着你不允许他出现在你的头脑中。你越不接受什么东西，那个东西就越要纠缠你，直到你接受为止，直到你不在乎它为止。

 

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片289：心理治疗之所以有效，原因如下

心理治疗之所以有效，原因如下:

1、得到了释放、关心、支持;2、学会更好的行为方式;

3、改变不合理的信念;4、增加自知和自控的能力;

5、化解情结。心理分析可以帮助来访者找出症状背后都有哪些潜意识的原因。如果内心的情结是一个未完心愿，一旦明白原因，就可以想办法满足;有时候，我们甚至因为了解了这个欲望的根源而放弃这个欲望;另外，当我们了解了。潜意识中的情结，我们就能够有意识地调节和控制自己的行为。

6、通过消除心理障碍，使正常心理机能得到自然展现。当心中的情结逐渐减少，我们的觉悟和智慧就会逐渐增加。所谓拨云见日，情结就像天空中的乌云。

7、强化好的人格，理解和接纳“不好”的人格。不能接受自己的某一部分，就是心理问题的根源。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。