身心灵和谐统一才是真正的健康，身、心、灵就是身体、情绪和思想，这三个结合成一个整体，这三个团结友爱和谐的时候，这个整体才是健康的，否则就会出问题，出现分裂内耗。

我们经常说的与心灵沟通或与我们的心在一起，就是说我们的思想意识要经常关注我们的身体和情绪，倾听他们的声音，了解他们是舒服的还是委屈的，了解他们有哪些需求，有哪些不满。

通过打坐很容易与我们的身心沟通。因为打坐的时候，我们闭上眼睛，在舒服的体位下关注我们的内部，这时候我们就容易发现身体哪些地方不舒服，哪些地方的经络不通畅。每一个经络堵塞的地方都有一些情绪郁积在那里，这个情绪可能是害怕，可能是愤怒，可能是羞愧，可能是渴望等。

我们的身体是会说话的，只不过我们要学会听懂身体的语言，而且还要耐心地倾听，否则听不懂，或听不清楚。我们越放松越耐心，越容易听到身体发出的“声音”。

远古年代有一位黄帝（公元前2717-前2599年），他是一个神童，三岁就能说会道，十岁的时候就对事物有很强的理解能力，成年后他当上了天子，他向一位天师请教：“我听说上古年代的人，都可以活过100岁，而且在行动上没有衰老的现象，为什么现在的人才到五十岁，行动上已经显得非常衰老了呢？是不是人违背了养生规律造成的？”

天师说：“上古年代的人，大都懂得养生的道理，懂得阴阳之道，他们很会保养自己的身体，饮食很有规律，生活很有节制，懂得劳逸结合，不会轻易透支自己的脑力和体力，他的的思想情绪和身体很和谐，所以能活到他们应该活的岁数，即能活过100岁。

现在的人就不同了，把酒当饮料一样豪饮，过度纵欲，自私贪婪，互相之间勾心斗角，违背了养生之道，过度消耗身体能量，所以到了五十岁看起来就很衰老了。

而上古时代的圣人，会教育他的人民一年四季要注意哪些病邪，并根据节气的变化来行进防备。同时教育他的人民要懂得安闲清静，不贪心不苛求，让心态平和，使真气和顺，如此病邪又怎么容易入侵呢？

所以那时候的人们烦恼很少，没有什么担心害怕，很容易知足常乐，生活很朴实，不会互相攀比，不会嫉妒别人，不管吃什么东西都感觉很甜美，不管穿着什么都觉得舒服，不管住什么环境都觉得安乐，他们更追求内心的安宁，不看重外面的物质，他们的生活习惯很符合养生之道，所以能活到一百岁，哪怕年纪很大了，在行动上依然很有活力，不显得衰老。”

人的生命有三样重要的东西——日光、空气、水。要想身体健康，得学会利用大自然的能量，即采日月之精华。什么叫做道？道者盗也，就是要懂得偷天地的精华来滋养我们的身体。有道家看来，采太阳的精华，每月只有阴历初一、初二、初三，初四、初五就差一点，勉强可以用，过了这五天就不能用。遇到阴天下雨天也不行。

采月的精华，只有每月的十四、十五、十六三天，到了十七、十八已经不能用了。人活一辈子，几次看到月亮在头顶上？一年只有十二次，有半年天冷你不愿出来看月亮，有时碰到下雨或者月亮给云遮起来，所以采月亮精华也很难，除非到非常高的山上，避开云层雾气。

其实宇宙的精华本来跟人体是相沟通的，佛法的采日月精华的方法，还用不着亲自跑去看太阳、月亮，你坐在房间、坐在地下室、坐在铁笼里都没有关系，仍然可以跟太阳、宇宙的精华往来。因为太阳的放射功能，并不是墙壁可以挡得住的。如果你能够拿意识跟它沟通的话，也就是“与天地精神相往来”。所以佛家有日轮观，睡眠的时候心中要做日轮观睡。

只要你懂得这个宇宙的生命，你就可以引用到自己身上来。为什么打坐坐得好时，精神就非常好？因为你无形中已经吸收了宇宙的能量，所以念头越清净，你打坐越有精神。人为什么睡一觉精神会好？因为心里没有思想挡住，他同这个宇宙物理相通，所以精神来了。

“至虚至灵，一呼即应”，只要方法对了，念头正了，感应就来了。意念一正，宇宙的能量自然就感召到你这边来，不要你去采它，它自然也归到你这边来。所以修道家要清虚，佛家则要空。好好地打个坐，杂念妄想真正清净，十五分钟就有效果了，坐个把两个钟头就很舒服了，因为宇宙的能量顺畅地进入你的身体了。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。
比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。
假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。