“我绝对不允许别人看到我容易紧张不安的一面。”这是一个负面观念，这个负面观念会让人出现心理障碍，必须改为“我愿意暂时允许别人看到我容易紧张不安的一面。”

允许的理由是：

1，心灵是裸体的，哪怕你不说话，只要你出现在人群中，别人通过你的眼神表情和肢体动作立马就能感得到你的情绪，你可以欺骗自己，但是你欺骗不了别人的。

你有什么样的思想观念和心理活动，你就会散发出什么样的能量场。

如果你的思想观念和心理活动是负面的，你的心理就是负能量的，你的心灵就是充满负面情绪的，你散发出来的能量场是让人不舒服的。

如果你的内心充满着怨恨的情绪（不管是恨自己还是恨别人），别人就感觉你是一个恶人，于是就会讨厌你。如果你的内心充满着害怕恐惧的情绪，别人就容易讨厌你，或是看不起你。

如果你愿意愉快地接受一个真实的自己，哪怕你内心充满着害怕情绪，这个害怕的情绪只要被接受，就能够自由地流动，然后它就会减少减弱，如果这时候你再懂得正面暗示，负面情绪就会迅速减少或完全消失。

2，你必须尊重并接受一个真实的自己，上帝或老天爷才会让你迅速好起来。这个真实的你很容易紧张，但他之所以很容易紧张，完全是你自己造成的，你因为虚荣心太强，太好面子，活得太虚伪，只接受自己好的一面，不接受自己不好的一面，极力排斥自己不好的一面，导致心灵长期处于分裂矛盾状态，所以才会紧张。

你总是强化负面暗示，形成了负面自动暗示习惯了，形成了紧张的感觉习惯了，你只有完全尊重旧有的习惯，完全接受旧有的习惯，然后不断强化正面暗示，形成正面暗示习惯和正面感觉习惯，才会彻底好得起来。

凡是真实存在的东西，就必须尊重和接受，在尊重接受的基础上才可能完善和升华，如果不尊重不接受真实存在的东西，就是不接受因果法则，不接受因果法则，就是不尊重上帝或老天爷，你敢跟天对抗，那是找死。

3，你认为如果接受一个不完美的自己很丢脸，很没面子，于是没有勇气接受一个真实的自己。

其实没有勇气面对一个真实的自己，才是真正的丢脸。不敢接受一个真实的自己，就是不自尊不自爱，一个不自尊不自爱的人，不配赢得别人的尊重。

最高境界的人格是“真善美”，“真”字最重要，“真不太善不太美”是小人，哪怕是小人，人格魅力都比伪君子“假善美”高得多。

你可以暂时不完美，但如果你敢真实地面对自己，有勇气，有骨气，你就会走向良性循环，变得越来越完美。否则就会进入恶性循环。越要面子，越丢面子。

4，如果不接受一个真实的自己，就是走在一条绝路上，路会越走越窄，越走越痛苦，痛苦到极点的时候，要么自我毁灭，要么重新回头走正确的道路。到那个时候再回头，你失去的东西就太多太多了。

 

“我绝对不允许我老是习惯用余光看人这个事实。”这是负面观念，这个负面观念必须转变为“我允许我暂时习惯用余光看人这个事实。”

允许的理由：

1，你之所以习惯性用余光看人，完全是你自己亲自长时间苦苦“培养”出来的，你长期以来总是大量被动关注这个东西，你越排斥余光看人，就相当于你总是在强化余光看人这个东西。

你强化得越多越频繁，你赋予它的能量就越大，然后它的惯性就越大，最后你就成了这个东西的奴隶了。你只有停止在乎他，停止关注它，它才会慢慢缩小并消失。

如果你继续跟它对抗，就是继续在乎它，就是继续赋予它能量和活力，让它拥有充分的营养继续发展壮大。你只要不在乎它，它想余光看人它就余光看人，它不想余光看人它就不余光看人，一切顺其自然。不但不跟它对抗，甚至有时还可以顺从它升华它，让它变成温暧柔和的余光。

2，你的潜意识是一块肥沃的土地，不管是好的东西还是不好的东西，只要你种下去，只要你辛勤浇水施肥，它都会成长壮大起来。这个余光看人的习惯就是你亲自“精心培养”的结果。

如果你不喜欢他，你就停止关注它（不要主动关注它，也不要被动关注它），让它缺水缺肥，然后它就会慢慢地枯萎死亡了。

你完全可以主动或被动地关注你想要的东西，让你想要的东西茁壮成长起来。比如你可以经常这样想：“如果我把别人当作一个个大白兔一样欣赏，别人会是什么感觉呢？”或者“当我看人的时候，我总是想像着别人的鼻子会慢慢地变长并圈曲起来，觉得好滑稽好可笑。”或者“每当我看到一个美女，我就想像着她长着胡子的样子，就觉得很好玩。”

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。