求助者（21岁男大学生）：我可以这样理解吗？理智与潜意识的矛盾是内在根本原因，而强迫症状是外在的表现，两方面要一并入手解决吗？

理智与潜意识的关系我可以慢慢调节，我会尽量不去逼迫自己，而强迫症是我必须马上面对的问题，你说克服强迫症需要明白其好处，然后与坏处对比，通过对比慢慢改变，这对我现在有些困难，我现在或许直接绕过这个问题会好些，因为你之前说过，可以转换注意力的方向来克服强迫症。

说实话，今天是我第一次单独坐地铁出门，以往我一直是和家人一起出去的，我说过了，我在这种和很多陌生人一起的环境下会紧张，或许就有和你上面举的例子一样的想法，但是我尝试着把注意力放在其他地方，天气，地铁内播放的广告，来往的过客，这样我就不会把注意力放在内心这样强迫的想法上了。

我曾说过，我的逻辑出了问题，比如我要去你那里，因为是第一次去，所以应该提前做好准备，制定计划，以往我会纠结着如何制定计划，当我把注意力全放在制定计划上，我就会恐慌。而这次，我没有类似的想法，我把更多的注意力放在四周，回想昨日的电视剧等等，而计划则在这个过程中一并想好，何处下车，何处转站，似乎一切都是顺理成章地完成的。

我也提到过上学期的考试，面对书，我真的看不下去，我憎恶读书。因为以往它没有给我带来任何快乐，但是换一个方面去想，如果这次考试没有挂科，我将度过一个轻松的假期，越这样想干劲越足。当我复习时，强迫症没有找我麻烦，那些本应是理智给出的规则，也自发地执行了。重点，最效率方法之类的，于是我用了不到一个星期完成了复习，而如果我在一开始就用最有效率的方法来约束自己，那么我就挂定了。

对于我来说很难通过对比好坏来消除强迫，就像你拼命的想忘掉一个东西，你反而记得越清。而我通过以往的经验也得出，当我越重视一个东西，它就越容易被强迫症骚扰。

 

咨询师：所有的心理问题都是理智与情感的矛盾冲突斗争的结果。

焦虑症的本质是潜意识中有很多担心害怕，但是意识上不知道自己到底害怕什么？

焦虑症与恐惧症的区别是：恐惧症意识上能清楚知道自己害怕什么，意识与潜意识同时害怕，但解决不了。

强迫症的表现：强迫去想一些无聊的琐碎的没意义的、明知道没有必要的、正常人觉得很好笑很荒唐的事情，但又控制不了。

强迫症有强迫意向、强迫思维、强迫行为。

强迫症为什么会纠结无聊的事情？因为纠结无聊的事情虽然痛苦，但比起面对现实问题，痛苦程度要轻一些。实际上就是从现实更重的痛苦逃到神经病轻一些的痛苦。

强迫症与焦虑症、恐惧症和抑郁症通常是交织在一起的。

要想解决负面情绪，必须解决三个问题：1，负面思想观念或负面信念的问题。2，负面自动暗示习惯的问题。3，郁积的负面情绪的问题。

很多患强迫症的人，看了很多的书，也找了很多人倾诉，负面思想观念已经解决了，郁积的负面情绪也释放完了，但就是好不了，为什么？因为不懂得把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

转化负面自动暗示习惯必须要尊重理解自己的潜意识，与潜意识达成共识，找到平衡点的基础上才能转换的。全世界通用的森田疗法治疗强迫症只是顺其自然，为所当为，不懂转化。

负面的体验或经验形成负面的思想观念，负面的思想观念形成负面的自动暗示习惯和负面情绪及负面行为。对于神经症来说，之所以难治疗，是因为99.999%的心理医生都不懂得转化负面自动暗示习惯。

要转化负面自动暗示习惯，必须明白什么是正面暗示？什么是负面暗示？什么是主动过度关注？什么是被动过度关注？
强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。

比如一个学生因为学习压力太大太大了，他很害怕考试成绩不好会让父母或老师失望，每当想到考试很糟糕会被批评否认打击的时候，就会很痛苦，这个痛苦太难受了，于是他的潜意识就让他纠结一些无聊的事情来减轻他的痛苦。如果他不明白这个原因，他总是跟自己对抗，于是纠结无聊的事情的习惯越来越强，然后泛化到方方面面。

求助者：我知道，我确实是极度排斥那些想法 所以反而关注的更多，所以我应该把注意力放在其他的一些地方吗？

咨询师：转移注意力只是办法之一，主要还得转化负面自动暗示习惯，转化负面观念。

不是单纯通过对比好坏来消除强迫，而是要理解我们的潜意识之所以这样做的目的。比如你的理智不接受你的潜意识的某个行为，于是坚决排斥和抵制它，但是你的潜意识之所以有这个行为，好处是20%，坏处是80%，你需要尊重理解接受他好的一面，剔除它不好的一面。如果你全盘否定它，你的潜意识不会接受你的，它会反抗你的。

图片319：潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感，它从来不做任何推理或比较这类理性的认知活动，而是把这些理智的活动交给了意识。一旦意识认同了某种观念，潜意识就会毫不犹豫地接受，哪怕你提供了错误的信息，它也当做事实一样接受。

潜意识不知道什么是好什么是坏，它就像一个忠实的仆人，执行意识给它的命令。如果那些负面的或破坏性的想法也隐藏在你的潜意识中，它们迟早也会转化为现实，从而让你的人生充满痛苦烦恼。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。