求助者（男性，35岁）：我与熟人相处的时候，会非常紧张害怕，但是跟陌生人相处就不会害怕，比如跟我的亲戚相处会很紧张，跟我家的邻居相处也会很紧张。

不管我到哪个公司上班，与同事相处我会很紧张，与领导相处就更加紧张了。但奇怪的是，如果我离开这家公司，与这些曾经的同事相处，我就不紧张了，我不知道为什么会这样？

咨询师：你跟陌生人相处不紧张，因为陌生人不了解你，陌生人对你没有兴趣，也不想打听你过去的情况，陌生人就算打听你的情况，你可以说谎，但是与熟人相处，熟人就很容易看到一个真实的丑陋的你，同时熟人还会打听你的情况，当熟人打听你的情况的时候，你是不敢说谎的。

另外如果熟人知道你很多不好的缺点之后，熟人会告诉更多的人，然后更多的人都看扁你，嫌弃你，这对你来说是非常可怕的事情。

求助者：是的，我很自卑，我一与人相处，就会紧张不安不自然，我不希望别人看到我紧张兮兮的样子。

我现在都是35岁的人了，还没有结婚，连女朋友都没有，没有正式工作，没有钱，没有房，我很害怕别人问起我是做什么工作的，问我结婚了没有，问我买房了没有。

当别人问我这些问题的时候，我不能不回答，我不能说真话，也不能说假话，如果我说真话，别人肯定会嫌弃我的，会觉得我这个人是一个心理有障碍的人的。

如果我说假话，我也不习惯，而且别人肯定会识破的。我既不能说真话，也不能说假话，更不能不说话，所以我害怕与熟人相处。

咨询师：你首先要接受一个真实的自己，一定要坦然地面对一个真实的自己，你可以不善不美，但一定要真实。

首先要正确地认定自己，然后接受一个真实的自己，然后转化负面自动暗示习惯。可以对自己说：

“每个人都是上帝创造的，每个人都是上帝的子民，上帝是神圣的，上帝的子民自然也是神圣的，天下的人理应像兄弟姐妹一样相处，因为每个生命都是神圣的。

如果我不爱我自己，如果我自己把自己看低，就是对上帝不满。对上帝不满或抱怨，上帝肯定会让我痛苦的啦。爱自己就是爱上帝，我内心深处的声音与上帝是相通的，我需要尊重理解我内心的情绪感受，不管是什么样的感觉，都允许它存在。

如果是好的感觉，允许它自由地流动释放。如果是不好的感觉，也允许它自由地流动释放。哪怕是紧张害怕的感觉，也要允许它自由地流动释放。

因为过去成长经历的原因，让我内心郁积着很多害怕的能量。幼小的时候，我没有保护自己的能力，所以才会害怕。现在我长大了，我完全是有能力保护自己的了，我带着害怕的感觉不断地做我该做的事情，让害怕的能量不断地流动释放，当害怕的能量释放完之后，就不会害怕了。”

求助者：我过去总是逃避，我跟我的亲戚很多都不来往了，我害怕与他们相处，因为害怕与熟人相处，导致我有一年时间不敢工作了。我过去一直不接受我内心的负面情绪，一直在逃避。

咨询师：当你与人相处的时候，可以给自己这样的暗示：“当我跟熟人相处的时候，不管我是什么样的状态，哪怕是不好的状态，我也愿意轻松地愉快地坦然地面对，同时尽可能用尊重的友好的欣赏的眼光看待身边的人或物。”

“与熟人相处的时候，不管别人怎样看待我，不管别人喜欢我还是暂时不太喜欢我，我都愿意轻松地愉快地坦然地接受面对，一切顺其自然，不卑不亢。轻松接受时，身体会很容易放松下来，也许会有轻飘飘的感觉。”

可以把上面两句简化为“我愿意轻松愉快地允许别人看到我的任何状态，一切顺其自然。”“我愿意轻松愉快地允许别人怎样看待我，一切顺其自然。”

把上面的正面暗示背下来，早上读二十遍，中午读二十遍，晚上读二十遍。与人相处的时候，在内心中默念。

当出现负面暗示的时候，不要去控制它，对自己说：哦，我知道了。然后转到正面暗示。

人完全可以通过转化自己的负面思想观念和转化负面自动暗示习惯来改变自己的人生。成功的人生是正面的观念和正面的暗示习惯和行为习惯的结果，糟糕的人生是负面的观念和负面的暗示习惯及负面的行为习惯的结果。

求助者：习惯的力量太强大了，如果我没遇到您，我的人生就彻底完蛋了。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。