求助者（男性，30岁）：我觉得我跟别人有着很厚很厚的隔阂，我不知道怎样打破，我感觉自己完全没有办法跟别人建立一种融洽的正常的关系。

咨询师：幼年的时候，你的父母带着你在新疆打工，你不能融入当地的孩子群中，你通过逃避和封闭自我来保护自己免受伤害，想想看，当年融不入同龄人中都有哪些原因？

求助者：第一是口音问题，我说话带着河南口音，只要我一说话，别人就会嘲笑我，我很自卑，很害怕，不敢与同龄孩子相处。

第二个原因，我的父母不太会做人，父母只知道干活，不会交朋友，几乎没有什么朋友。父母很弱势，没有多少文化，都是靠苦力挣钱，比较被忽视，过着很卑微的生活。

第三，父母的心理都不太正常，不像别人的父母，可以跟孩子建立良好的情感关系。

我觉得我从小就很父母关系很淡，没有什么情感上的沟通交流，父母只管让孩子不饿着不冻着就够了，像养猪一样，从来不关心孩子的心理和精神上的需求。

咨询师：因为心灵缺少营养，外在环境又不宽松温暧和谐，所以你从小就通过逃避和封闭自我来保护自己，很害怕受伤，是不是？

求助者：是的，我觉得小的时候主要是逃避，封闭得还不是很严重，年纪越大心灵越封闭。如果没有什么事情要做或要说，我跟人相处会感觉很紧张不安不自然，我很羡慕那些不管在什么场合都可以侃侃而谈的人，我如论如何都做不到，我不知道怎么突破自己？

咨询师：在幼年童年那样的环境下，你通过逃避和封闭自我的方式让自己尽量少受伤，这个模式在小的时候是利大于弊，但是这个模式到了青年的时候，就是弊大于利了，这个模式必须升级才行了。

要想升级这个幼稚的保护自己的模式，我们必须了解内心深处的自己究竟害怕什么，了解他害怕的理由是什么，然后找到不害怕的理由。

当不害怕的理由很多很多，害怕的理由越来越少。然后通过转化负面自动暗示习惯，就可以打破这个恶性循环，建立良性循环。

现在我们一起来觉察一下自己，内心深处在与人相处的时候，究竟害怕些什么？

求助者：我很害怕别人看不起我，很害怕别人否定我，很害怕别人欺负我。

咨询师：跟半生不熟的人在一起，跟漂亮的你在乎的异性在一起，跟很优秀很成功的人在一起，跟态度冷漠或高傲的人在一起，跟比较自我比较强势的人在一起，你会比较紧张不安不自然，是不是这样？

求助者：是的。

咨询师：跟半生不熟的人在一起你为什么容易紧张？因为你不可能把对方当空气一样不存在，你必须得跟别人说些什么，让气氛融洽一些，但是因为你对别人不熟，你不知道该说些什么才好。

如果什么话都不说，别人会认为你不懂礼貌，别人会背后议论你。如果要说话，又实在不知道该说些什么？如果确实有什么事情要交流，还好一些，否则实在太尴尬了，对不对？

求助者：是的，就是这样的。

咨询师：跟很熟的人在一起会好一些，因为很熟了，没有话或不用说话也不会太尴尬。跟陌生人在一起也会好一些，因为跟陌生人在一起不说话也正常，没有必须找话说的压力，是不是？

求助者：确实是这样的。

咨询师：跟漂亮的年龄相仿的或你在乎的异性在一起你也会很紧张，紧张是因为你害怕别人看不起你，因为这样的女生一般眼光是比较清高的，比较容易看不起人的，你很害怕对方觉得你太差劲了，是不是这样？

求助者：是的，就是这样的。

咨询师：跟优秀的成功的人在一起，你也会很紧张，因为跟这些人在一起，你会觉得很自卑，很有挫败感，感觉自己很差劲，同时你害怕这样的人看不起你。

因为这样的人一般是比较高傲的，比较有优越感的，他们通常无形中感觉自己很高贵，所以你跟这样的人在一起是很有压力的，会比较紧张不安不自然的。

当人一紧张的时候，你就害怕别人看出你紧张，于是你就要逃避，是不是这样？

求助者：是的，就是这样的。

咨询师：跟比较冷漠比较强势的人在一起，你也会比较有压力，因为这样的人一般不容易包容你，容易挑剔你，容易看不起你，是不是这样？

求助者：是的，但是应该怎样解决这个问题呢？

咨询师：得先找出你头脑中的负面信念，然后打破负面信念，重建正面的信念，转化负面自动暗示习惯，提升应对复杂问题的能力和智慧。（待续）

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片70 ：这些创伤还深深影响我们成年的生活

我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。

除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。

过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。